Top latest Five أنواع الأرق Urban news

Top latest Five أنواع الأرق Urban news

Blog Article

 العمل لوقت متأخر أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

إجراء اختبار النوم في حالة شك الطبيب أن المريض يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، أو متلازمة تململ الساقين، أو اضطراب آخر في النوم، فقد يقوم باختبار النوم. في هذا الاختبار، يقضي المريض الليل في مستشفى، أو في مركز نوم ويخضع لمراقبة أخصائي النوم طوال الليل.

أو أن يشكو من أنه لا يستطيع الاستغراق في النوم، أو يشعر المريض بعدم الراحة وعدم حصوله على النوم الكافي، أو أن يستيقظ مبكرا في غير الميعاد المعتاد عليه، وهذا يؤثر على نشاط الشخص خلال فترة النهار.

سمات الأجهزة التقويمية المستخدمة مع مصابي الشلل الدماغي

لنتعرّف على أنواع الأرق، وأسبابه، وكيفية التخلص منه في المقال الآتي:

التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على المنبات وبشكل خاص قبل النوم، ويفضل الأطباء بالتوقف عنها نهائياً واستبدالها بالنعناع واليانسون والبابونج.

ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم في الولايات المتحدة، فإنه من الأفضل مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب إذا كنت تعاني من ارق شديد وطويل المدى.

وفي سبيل القضاء على أسباب المرض يجب على الطبيب أن يكون على دراية بكل شيء عن المريض، مثل معرفة ما إذا كان يتناول أدوية أو كحوليات، وأيضا معرفة عادات ونمط الشخص عند النوم، وعدد مرات استيقاظه من النوم، وذلك عن طريق استخدام جهاز قياس الحركة، ويقوم الطبيب المعالج بإجراء بعض الفحوصات من أهمها ما يلي:

شرب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية قبل الذهاب إلى النوم مباشرة،

اختبار النوم (دراسة النوم) الارتجاع البيولوجي العلاج السلوكي المعرفي المنتجات والخدمات

تناول الكافيين وهو أحد أسباب الأرق الرئيسية، وخاصة عند تناولها في فترة ما بعد الظهر والمساء.

يتضمّن الأرق مجموعةً واسعةً من اضطرابات النوم التي تتراوح من ضعف في نوعيته إلى قلته، ويُقسّم اتبع الرابط إلى ثلاثة أنواع كما يأتي:[٥]

اجعل غرفة النوم مريحة للنوم ولا تستخدمها إلا لممارسة الجنس أو النوم.

إطفاء كل الأدوات الكهربائية الموجودة في الغرفة، مثل الكمبيوتر والتلفزيون والراديو، فهذه الأدوات تصدر موجهات كهربائية ومغناطيسية تؤثر سلبًا على النوم والجسم.